硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。

我国2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。

二，饮：远离酒精，防血粘稠

高血压患者要远离酒精，喝酒过多会引起血压升高，增加冠心病、中风的发病率和死亡率。

研究表明，饮酒使血压升高的原因，与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。

三，动：适量运动，不要过度

适量运动，选择适合自己的运动，可提高血管弹性，但运动要适量，不要过度，否则也会增加猝死风险。

日常还可常按“降压穴”——曲池穴

位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

寻穴方法：将手肘屈成90°角，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。

作用：可增进血液循环。

对年轻人来说，能祛除脸上疙瘩；

对老年人来说，可降血压，还能明目，开窍醒神。同时，还能让忧郁、烦躁的心情变好。

4、看哪里能知道？

肺者，相傅之官，治节出焉。

肺，又称“华盖”，为五脏六腑遮风挡雨。

肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受外邪侵犯。

肺脏好不好，看这二处，冬季护肺，多食三白，记住6个字

一看鼻子

中医讲，肺气通于鼻。肺和，则鼻能知香臭矣。

外邪由口鼻而入，侵袭肺，导致肺气不宣，则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

如果，肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。

二看手指

中医讲，大拇指对应肺部经络。

一旦肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。

此外，还可以使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支。

如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

一旦出现手指发鼓，也叫做"杵状指"，则需警惕肺已病变。

当肺部出现病变，气道阻塞，则会导致缺氧，随即便会引起组织缺氧，长期的缺氧，就会导致手指末端周围的组织异常增厚，导致杵状指的发生。

冬季护肺，多食三白

肺，怕热又怕寒，在寒气来临时，肺部往往是第一个沦陷。

寒邪，由口鼻犯肺，容易导致肺功能失常，引起各类肺部疾病。一旦燥邪伤肺，容易出现口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。因此，在寒冷的冬季，要格外注意，养护肺部健康，饮食上多食白色之物。

1、白萝卜

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。

经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。

2、山药

山药，营养丰富，具有滋补、增强机体免疫力之效。

并且，山药含有一些粘液物质，对于肺部健康，十分有益。

冬季干燥，易伤肺津，此时，山药，是滋阴养肺之上品，不妨多吃点。

3、雪梨

雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳，清肺化痰，保护肺部健康。

雪梨，生食、榨汁，炖煮或者熬膏，皆可。

冬季护肺，记住6个字，肺会越来越健康

第一字：润

——多饮茶，常喝汤

肺，喜润恶燥，多饮茶，喝汤水，可滋润肺部，促排毒，有益健康。

多饮茶，不但可防燥润燥，还可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

兰菊玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用蒲公英、兰菊根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

兰菊根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

文章来源：《心肺血管病杂志》 网址: http://www.xfxgbzzzz.cn/zonghexinwen/2022/1207/520.html