抗氧化剂：血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，使血管硬化、弹性变差，加速胆固醇等脂质的沉积，升高心脑血管发病率。而补充抗氧化剂，可消灭有害的自由基，使血管更加"年轻态"。

硒：对人体有平血压、降血糖、血脂的作用，可改善血管环境、降低血压。

三萜类化合物：可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境。

泡茶、做粥时放一些玲珑菊，对改善血管健康、减少血栓形成、降低心脑血管疾病发病率有很大帮助。

2、心情积极向上

悲伤是心脏病人的天敌，要知道，情绪在前，心脏病在后！研究数据指出，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍。

如果自己长期心情不好，处于悲观之中，会使得冠心病或者心律失常的几率大大增加。

所以，日常生活中，还是要有一份好心情，这也是治疗心脏病必不可少的一部分，尤其是男人，更要随时抒发自己的情绪，以免危害自身健康。

3、养成健康的生活习惯

吸烟、喝酒、久坐不动、缺乏运动、高糖、高盐、高脂的饮食习惯和体重超标，都是各类心血管疾病发病的高危因素。

戒烟限酒、多运动，注意饮食清淡，不仅对心血管健康有益，也可以增强身体免疫力，有益于预防其他疾病。

3、高血压者最怕2件事？

深夜，急救车穿梭在城市中，车里躺着一位50左右岁的男子，经医生初步检查，确定男子处于深度昏迷状态，神志不清。

医生了解到，患者有高血压病史，到了医院，立即进行了脑部CT检查，发现脑内左侧基底节处血管破裂，血肿进入脑室，确诊是高血压脑出血。病情严重，需要立即进行血肿清除手术。

医生与家属简单说明情况后，签字，立即进行手术。手术过程中，医生“争分夺秒”的进行着，没想到，这期间患者脑血管出血量难以控制，最终死在了手术台上。

家属听到这个消息后，伤心痛哭，喊道：“老钟啊，有高血压你不按时吃药……”说完一半，这名家属就昏厥了，医生又抢救他。

待家属情绪稳定些，医生了解了情况，得知：

患者老钟，52岁，6年前查出高血压，医生开了降压药，并嘱咐要按时吃。但老钟就像个任性的孩子，想起来就吃点，很多时候是不吃的，没有规律的吃降压药，血压控制的一直不理想。

近两年，老钟看到身边人都玩起了手机游戏，他也买了一部，从此几乎成天抱着手机玩，一玩就好几个小时，尤其是晚饭后，经常玩手机到半夜，有时还是拿着手机睡着的。

老钟的儿子说他：“已经到了忘我的境界！你跟他说话，他都听不见。”

发病那天晚上，老钟和往常一样，饭后就躺在沙发上玩手机，到了晚上11点多，老伴叫他睡觉，不管怎么叫都不吱声，老伴发现不对劲，便赶紧拨打了120。

现实生活中，像老钟这样迷恋手机游戏的人很多，有人甚至因玩游戏影响了正常生活，和家庭和睦。

医生提醒：高血压者，一件事不要做，就是熬夜！

高血压患者，不管血压控制的好不好，都不要长期熬夜，否则很容易引起血压飙升，导致脑出血发生。

一方面，长期熬夜，会使身体内分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管痉挛或收缩，使血压升高。

另一方面，血压控制不稳定，会导致动脉粥样硬化，而硬化会使血管壁变得脆弱，弹性变差，易导致血管破裂，引发脑出血。

熬夜玩手机，是现代生活中一种“常态”，也是一种“病态”，其危害有4个：

1，降低睡眠质量

长期熬夜玩手机会导致神经毒素积聚，会降低睡眠质量。

2，扰乱作息时间

将手机带，会无限推迟你的睡觉时间，扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。

3，引发肥胖

扰乱褪黑素分泌和作息时间，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。

4，易患抑郁症

晚上玩手机，长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被抑制，人体生物钟被关闭，很容易患上抑郁症。

高血压患者，控制好血压，要严格律己：不熬夜，作息规律，遵医嘱服用药物。

控制血压，防并发症，记住“3个原则”

一，吃：清淡饮食，控制食盐摄入量

高血压患者要严格控制盐分摄入，建议每天盐分摄入不超过4g。

饮食清淡，少盐、少糖、少油，健康饮食，合理搭配。

同时注意多补硒。

文章来源：《心肺血管病杂志》 网址: http://www.xfxgbzzzz.cn/zonghexinwen/2022/1207/520.html