生活无规律和饮食不当者：爱吃高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类食物的人群、运动量少且长期静坐；

研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

>>>>饮食讲究

“8类人”，最易堵血管

>>>>心情愉悦

容易患下肢静脉曲张的久坐久站族、重体力劳动者都是高危人群。

建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。

6. 纳豆：血栓溶解剂

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

>>>>作息规律

2. 普洱茶：血糖稳定剂

推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

同时血液里的氧含量骤降，心脏功能和呼吸功能会同时衰竭。

阻塞肺动脉的“垃圾”，大多来自下肢静脉脱落的血栓，栓子顺着静脉血流至心脏，再从心脏流入肺动脉。

3. 主动脉

吸烟、酗酒或有高脂血症家族史者；

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。

如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。

同时，心情放松时人的血压也相对稳定。

推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

文章来源：《心肺血管病杂志》 网址: http://www.xfxgbzzzz.cn/zonghexinwen/2022/0524/511.html